RETOS

Los retos son programas enfocados al desarrollo de la conciencia postural, conciencia respiratoria, fortalecimiento de abdomen y suelo pelvico mediante la practica de Bandhas.

Bandhas

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¿Que son los Bandhas?

Los bandhas son llaves de energía que se localizan en nuestro cuerpo, mediante la activación de estas  podemos trabajar con nuestra energía de forma consciente

Hablar de bandas es hablar tanto del cuerpo sutil (energético) como del cuerpo físico. Los bandhas están ligados a nuestra respiración, no hay trabajo de bandhas sino hay respiración. La forma en la que activamos los bandhas es activando músculos específicos.

Los beneficios y resultados de este trabajo se pueden observar energéticamente y físicamente.

Jalandhara bandha
Ubicación: cuello
Activación: alargando las cervicales (acercando el mentón al cuello)
Beneficios:

  • Alivia la ansiedad
  • brinda una sensación de descanso y tranquilidad
  • Regula la frecuencia cardíaca
  • Regula el sistema respiratorio y circulatorio

 

Mula bandha
Ubicación: suelo pélvico
Activación: cierre de esfínteres y elevación del perineo
Beneficios:

  • Fortalecimiento del suelo pélvico
  • Mayor estabilidad y balance
  • Auxiliar en el tratamiento de la incontinencia
  • Equilibra la energía sexual
  • Evita el escape de energía

 

Uddiyana bandha
Ubicación: abdomen
Activación: vacío abdominal (hipopresivo)
Beneficios:

  • Regula el sistema digestivo
  • Auxiliar en el tratamiento de diastasis de rectos abdominales
  • Corrige la postura
  • Estabiliza y libera la espalda
  • Activa el fuego interno
  • Reducción del perímetro abdominal